Qu’est-ce que l’immunité ?

Le système immunitaire est notre rempart contre les infections. Il est influencé à 20% par notre génétique et à 80% par notre mode de vie, ce qui signifie que nous avons un impact direct sur notre santé.

Un bon système immunitaire permet de combattre les infections bactériennes, virales et fongiques efficacement.

A quoi dois-je faire attention pour renforcer mon système immunitaire ?

L’alimentation

Une alimentation saine et vivante est essentielle. Privilégie :

• Des produits frais, non transformés et de saison.
• Des fruits riches en vitamines et antioxydants.
• Du pain au levain plutôt que du pain blanc.
• Des céréales et légumineuses germées.
• Des huiles vierges extraites à froid.
• Une bonne hydratation avec du citron, gingembre et miel.

Un bon plan : la persillade maison ! L’ail est un puissant antiseptique et le persil est riche en vitamine C.La gestion du stressLe stress affaiblit les défenses immunitaires en impactant la production d’anticorps. Une bonne gestion du stress est donc primordiale.

• Respiration et cohérence cardiaque : Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, à faire 3 fois par jour.
• Pratique du lâcher-prise : Trouve une activité qui te détend (yoga, méditation…).

L’activité physiqueLe sport booste l’immunité en augmentant les globules blancs et la production d’interféron.

• 3 séances par semaine de 30 à 60 minutes suffisent pour renforcer l’organisme.
• Attention : Un excès de sport peut affaiblir l’immunité, il faut doser intelligemment.

Le sommeilLe sommeil est crucial pour un bon système immunitaire. Un manque de sommeil affaiblit les défenses naturelles.

• Évite le bouton snooze le matin, qui perturbe ton réveil.
• Assure-toi d’avoir un sommeil réparateur.

Les huiles essentielles pour booster l’immunitéCertaines huiles essentielles ont des propriétés immunostimulantes :

• Pin Sylvestre : Tonique et antibactérien.
• Eucalyptus : Décongestionnant et antiviral.
• Ravintsara : Puissant antiviral respiratoire.
• Tea Tree : Antibactérien et antifongique.

Attention : Consulte un professionnel avant utilisation, surtout en cas de grossesse ou de traitement médical.Booster ton immunité : Ce que tu dois retenirL’immunité repose sur une hygiène de vie globale : alimentation, sport, gestion du stress et sommeil. Quelques gouttes d’huiles essentielles ne suffiront pas si ton alimentation est déséquilibrée.Si tu veux aller plus loin, mon programme BRAZIL BODY contient 70 pages de conseils naturels pour renforcer ton organisme !