La perméabilité intestinale est un terme décrivant le contrôle des substances traversant la paroi de l’intestin. 

L'intestin présente normalement une certaine perméabilité ; cela permet aux nutriments de traverser l'intestin, tout en maintenant une fonction de barrière pour empêcher les substances potentiellement nocives de quitter l'intestin et de migrer plus largement vers le corps. 

L'augmentation persistante de la perméabilité intestinale est plus communément appelée « hyperperméabilité intestinale ». Cela entraîne malheureusement des troubles intestinaux chroniques ou de maladies systémiques. 

L'hyperperméabilité intestinale a aussi comme synonyme « le syndrome de l'intestin qui fuit » ou encore « l’intestin passoire ». 

Les symptômes 

Les signes d’une mauvaise perméabilité intestinale qui peuvent éventuellement t’alerter, sont les suivants :

• Allergies saisonnières ou asthme,
• Carences nutritionnelles,
• Déséquilibres hormonaux (sauts d’humeurs importants), dépression, anxiété,
• Diarrhée, constipation, gaz, ou ballonnements chronique, 
• Éruptions cutanées (acné, eczéma, psoriasis), 
• Fatigue chronique ou fibromyalgie,
• Migraines, perte de mémoire,
• Système immunitaire déficient ; tu es souvent malade 

Les causes 

Différents phénomènes peuvent endommager l’étanchéité de la paroi intestinale :

• Les déséquilibres alimentaires, 
• Certains médicaments,
• L’alcool,
• Le tabagisme,
• Une intolérance au gluten,
• L’excès de sport,
• Le stress,
• Certaines pathologies,
• …

Astuces pour y remédier 

Attention : la meilleure solution reste de consulter un ou une spécialiste pour t’aider et trouver la (ou les) solution(s) la (ou les) plus adaptée(s) à tes besoins.

Gestion du stress

L’estomac est notre deuxième cerveau, cependant avec les 500 millions de neurones qui circulent le long du tube digestif, on pourrait dire que l’estomac est le siège de notre corps et au même titre, si ce n’est plus encore, que notre tête. 

Le stress induit de la nervosité directement dans l’estomac, altérant alors la santé digestive ou intestinale, ou un mélange des deux. 

Il est donc important de gérer son stress au maximum pour ne pas aggraver l’état de son estomac. La respiration profonde, bien pratiquée est selon moi essentielle. 

L’équilibre alimentaire 

As-tu déjà entendu parler d’équilibre acido-basique ? 

Si je t’en parle, c’est qu’il faut savoir que le sang du corps humain est légèrement basique, alcalin (son pH avoisine entre 7,2 et 7,3), mais son équilibre peut être impacté par l’alimentation que nous avons et déséquilibrer l’organisme. 

En effet, la composition d’un aliment peut acidifier ou basifier notre sang, parfois de manière excessive, ce qui créer ce fameux déséquilibre… 

Résultat : le corps répond automatiquement et se met en alerte, souvent sous forme d’inflammation. Il devient hyper-sensible. 

Sur du long terme, les conséquences sont diverses ; arthrose, tendinites ou autres maux physiques, circulation sanguine altérée, caries, migraines chroniques, hyperglycémie, une acidité gastrique, mais aussi et surtout un déséquilibre intestinal. 

Ne panique pas, maintenant que tu es au courant, tu vas pouvoir réajuster le tir ! Les présences alcalines dans ton alimentation vont pouvoir neutraliser les acides pouvant être en excès et inversement. Bien que l’excès soit plus souvent dû aux acidifiants…  

L’alimentation vivante 

Pour faire suite au paragraphe précédent, je te recommande donc vivement d’intégrer des fruits et des légumes frais à ton alimentation, mais aussi des graines germées, ils sont tous alcalins à quelques rares exceptions comme le maïs… Si tu me suis sur les réseaux, tu as forcément remarqué mes changements d’habitudes alimentaires avec un goût prononcé pour les fruits et légumes que je reçois chaque semaine en belles quantités. 

Manger vivant, c’est se diriger vers une alimentation hypotoxique. Il s’agit de limiter les toxines (beurre, crème, fromage, lait, yaourt, les céréales mutées comme le blé, le maïs, l’orge, le kamut, le seigle ou l’épeautre), et bien sûr les aliments ultra transformés, et non bio de manière générale. Il me semble bon de rappeler que l’on ne doit surtout pas chauffer les huiles et plus globalement ne pas cuire les aliments à plus de 110 °C. 

Des probiotiques 

L’intestin est rempli de micro-organismes vivants (et c’est tout à fait normal) ; des bactéries et des levures que l’on retrouve également dans les probiotiques. Ils sont essentiels pour le bon fonctionnement de la digestion des aliments : meilleure absorption et assimilation des nutriments. De plus, ils protègent les intestins de la prolifération d’autres micro-organismes pathogènes pouvant détruire la perméabilité de l’intestin. 

Consommer des probiotiques permet de rééquilibrer la flore intestinale. Tu peux en trouver dans certains aliments fermentés tels que les yaourts, le kéfir, le chou fermenté, la soupe miso, les cornichons…

De mon côté, j’utilise les probiotiques de la marque « proviotic » et j’en suis vraiment très satisfaite.

Glutamine

La Glutamine est un acide aminé non-essentiel, c’est-à-dire que le corps est capable d’en produire seul (et non via l’alimentation), lorsqu’il est en bonne santé. Les personnes qui souffrent de l’intestin irritable ou de perméabilité intestinale n’en produisent pas assez naturellement.

Se supplémenter en glutamine aiderait à lutter contre les troubles intestinaux. En effet, les intestins utilisent cet acide aminé comme source de carburant pour bien fonctionner. La Glutamine permettrai donc de réduire, voire d’évincer, une mauvaise perméabilité intestinale. 

Purges et jeunes

Le jeûne :

Le jeûne est une méthode directe ; un jeûne hydrique (à l’eau) de dix jours, peut refaire la perméabilité de l’intestin. Au bout de ces dix jours, on observe un renouvellement de la flore intestinale. Toutefois, attention, un jeûne si long ne doit en aucun cas se réaliser seule. Tu dois absolument être encadrée par un professionnel de la santé qui sera en contact avec toi pendant cette période.

Par la suite, il est essentiel de revoir totalement ton alimentation pour ne pas repartir dans les mêmes travers qui ont enflammé la porosité du système digestif. 

La purge : 

La purge est un nettoyage intestinal qui a pour but d’évacuer les résidus néfastes présents dans l’organisme. Ainsi, la muqueuse intestinale et ses bonnes bactéries se régénèrent et retrouvent leur équilibre. 

Il existe diverses façons de procéder, mais la méthode la plus connue est celle à l’huile de ricin. 

En effet, la ricinine contenue dans cette huile est légèrement toxique. Mais, ne t’inquiètes pas, c’est la dose qui fait le poison. Cependant, bien qu’en ingérant une petite quantité, le corps va tout mettre en œuvre pour s’en débarrasser. Et devine quoi ? Le système digestif est si puissant qu’il va rapidement y arriver : tu vas donc te vider (pour rester polie) : c’est le grand nettoyage.