Sport

Pourquoi le repos est important pour continuer de progresser ?

Beaucoup se surentraînent et se sentent coupables lorsqu’ils prennent un jour de repos.  Pourtant, les jours de repos sont essentiels à la performance sportive pour diverses raisons. Ils sont physiquement nécessaires pour que les muscles puissent se réparer, se reconstruire et se renforcer.  Les jours de repos sont tout aussi importants que l’entraînement. En fait, un programme …

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4 sites pour trouver des informations fiables en musculation

Internet, c’est très chouette, mais le flot d’informations qui y circule est si gigantesque que l’on ne sait plus où donner de la tête.  La dernière fois, dans cet article je te donnais quelques astuces pour démêler le vrai du faux.  Aujourd’hui, je te partage mes quatre sites favoris pour effectuer une recherche autour de …

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Les six erreurs à ne pas faire en musculation

La musculation, c’est tendance. Et quand on y pense, ça a du sens : il s’agit d’un sport que l’on peut pratiquer seul ou entre amis. En intérieur, mais déclinable chez soi ou à l’extérieur. Les exercices possibles sont quasiment impossibles à quantifier…En bref, il y a de quoi faire ! La musculation c’est tendance ET pratique ! …

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Quel est le meilleur sport pour perdre du poids ?

Cette question revient très souvent. On me demande souvent si la musculation permet de faire perdre du poids, ou s’il faut y ajouter du cardio ? S’il n’existe pas des types d’entraînements plus efficace ? En bref quel est le meilleur sport pour perdre du poids ? Qu’est-ce qui marche le plus ? Voici un petit tour d’horizon des …

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manger avant l'entrainement

Que faut-il manger avant de s’entrainer ?

Ce que tu choisis de manger avant une séance d’entraînement peut non seulement affecter tes performances, mais aussi ton confort. De manière générale, pour une séance de musculation d’environ 1heure, il est important de choisir des aliments qui se digèreront vite, facilement, et qui te fourniront les ressources énergétiques dont tu as besoin sans surcharger ton …

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Mes 5 exercices pour des abdominaux en béton

L’importance de la ceinture abdominale Une bonne ceinture abdominale ne signifie pas forcément le 6 pack apparent. Une bonne ceinture abdominale te permet de relier le haut et le bas de ton corps. Lorsque tu bouges, à chaque instant ou presque, tu sollicites tes abdominaux, souvent inconsciemment et encore heureux sinon tu ne penserais qu’à ça …

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Ma méthode pour perdre du gras durablement

Abandonne la mentalité du tout ou rien Oublie cet interrupteur (celui de ton cerveau) te dictant la conduite stricte d’un régime (peu importe lequel). Pars du principe qu’une perte de poids ça se joue sur du long terme. Mieux vaut une multitude de bons choix nutritionnels, parsemés de quelques écarts, plutôt que des périodes strictes et rythmées par des orgies alimentaires …

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