Comment perdre des poignées d’amour

On les surnomme « les poignées d’amour » les rendant ainsi toutes mignonnes. Mais avouons-le-nous, personne (enfin presque) n’aime son petit rouleau de graisse qui n’affûte pas vraiment la ligne élégante de son chemisier préféré ou de ce fameux pull un peu moulant. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons qui nous pousse à taper « comment perdre des poignées d’amour » sur internet. Si tu as cliqué sur cet article, c’est que tu es peut-être concernée par le sujet, tu as déjà sans doute effectué quelques recherches, t’amenant à d’autres articles aux titres accrocheurs comme : « Les 5 exercices d’abdominaux pour perdre vos poignées d’amour ! ». En réalité, ces exercices vont rendre vos abdos plus forts, vous gagnerez aussi en stabilité, mais il faut tout de même noter que les poignées d’amour ne contiennent pas une once de muscle. Les poignées d’amour sont uniquement constituées de graisses. Pour s’en débarrasser, il faut avant tout un mode de vie sain !

Perdre des poignées d’amour à l’aide d’un mode de vie sain

Vivre sainement n’est pas toujours évident lorsque l’on a pris de mauvaises habitudes. Dormir peu, fumer, boire de l’alcool régulièrement, manger à la va-vite dans des fastfoods, le stress, le combo canapé/TV en démesure, sauter des repas pour vite rejoindre une soirée, le travail acharné… Autant de facteurs qui sont propices au développement de nos chères et tendres poignées d’amour (un peu too much le « chères et tendres », je te l’accorde Mireille).

Première étape : l’horloge interne

Essaie de mener un rythme de vie plus doux. Si tu me réponds qu’on a qu’une seule vie qu’il faut en profiter blablabla, je te réponds « justement ! ». Prendre soin de soi passe par s’accorder le repos nécessaire pour permettre à son corps de se régénérer pendant la nuit. Sauf si tu veux avoir l’air vieille avant l’heure !

Deuxième étape : l’alimentation et l’hydratation

Boire de l’eau, beaucoup d’eau ! En hiver, vu qu’il fait froid, on a tendance à oublier de boire. Pourtant, nos besoins en eau sont toujours là. Il est primordial de s’hydrater, c’est la base de tout !

Mange aussi des produits frais et vrais ! Limite au maximum tous ces plats préparés, biscuits emballés, chips et autres biscuits apéritifs. Bien sûr de temps à temps, ils ne vont pas te tuer, mais il ne faut pas en faire une alimentation quotidienne.

Troisième étape : le sport

Diminue ton stress et augmente ta dépense calorique grâce au sport ! N’oublie pas que faire 1000 crunches ne sert à rien puisque la graisse ne se muscle pas ! Et je rappelle aussi qu’on ne peut pas transformer de la graisse en muscle … Ça c’est niet ! Sortez-vous ça de la tête !

Choisis un sport qui te plaît avant tout. Note que la musculation te permet de préserver ta masse musculaire si tu perds du poids ( À condition d’avoir un total calorique et un apport en protéines suffisant – oui parce que lorsque l’on perd du poids, on perd du gras, mais un peu de muscles aussi). N’hésite pas à intégrer des mouvements polyarticulaires qui non seulement musclent ton corps dans son ensemble et recrutent beaucoup d’énergie (et donc brûlent la graisse) comme des pompes, les fentes, les squats, etc. Utilise des poids qui te semblent suffisamment lourds pour avoir du mal à effectuer tes quatre dernières répétitions !

Quatrième étape : le quotidien

Des mouvements simples pendant la journée sont aussi une aide précieuse vers la perte de graisse du ventre et des poignées d’amour. Au bureau, lève-toi autant que possible ; pour transmettre des messages à tes collègues, par exemple. Utilise les escaliers, choisis une place de stationnement lointaine. Marche un maximum, si tu prends les transports en commun, voit ce que tu peux faire à pied. Dis-toi que chaque pas compte !

Perdre des poignées d’amour à l’aide du programme ventre plat : le Wellness Book 2

Programme ventre plat Wellness book 2

Je suis créatrice de programmes sportifs, permets-moi de te parler du Wellness Book, mon programme ventre plat. C’est un programme dont j’étais déjà très fière à l’époque de sa sortie, car il a permis d’aider des milliers de femmes dans leurs pertes de poids.

 Mais aujourd’hui j’en suis encore plus fière, car il a à été totalement revu dans une version 2.0 : de nouvelles séances, de nouveaux conseils plus poussés, un nouveau programme alimentaire, une nouvelle détox.. Tout pour maximiser tes chances de réussite !

Il contient un programme sportif sur cinq semaines ; chaque combinaison d’exercice est pensée pour brûler un maximum de gras, affiner la taille et pour obtenir un ventre tonique ! Sur le moment, tu risques de me détester… Mais c’est pour la bonne cause ! J’ai aussi mis en place un programme DETOX alimentaire ainsi que des conseils nutritionnels et neuropathiques pour t’aider à manger sainement. 

Tu y trouveras également des tableaux pour t’organiser, mesurer ton évolution et des conseils sportifs. Mais la plus grosse mise à jour se situe dans la partie « conseils », où je t’explique comment fonctionne ton microbiote, que faire en cas d’intolérances alimentaires (analyses à faire, recommandations de médecins spécialisés) que faire en cas de perméabilité intestinale, comment traiter la candidose d’une manière douce et saine, qui respectera les mécanismes naturels de ton corps.  

Je te donne les clés pour atteindre tes objectifs sans ruiner ta santé. 


Si tu me suis sur les réseaux sociaux, tu as déjà dû entendre parler de Wellness Book, et certainement voir plusieurs transformations avant/après circuler. Si ce n’est pas le cas, je t’en remets quelques-unes juste ici. 

1 réflexion sur “Comment perdre des poignées d’amour”

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