Nutrition

Dire stop aux sucres

Nombreuses sont les personnes qui éprouvent régulièrement des envies de sucre. Peut-être que tu en fait partie.  Les professionnels de la santé estiment que c’est l’une des principales raisons pour lesquelles il peut être si difficile de s’en tenir à une alimentation saine. Les envies sont généralement motivées par le besoin de « récompense » …

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manger avant l'entrainement

Que faut-il manger avant de s’entrainer ?

Ce que tu choisis de manger avant une séance d’entraînement peut non seulement affecter tes performances, mais aussi ton confort. De manière générale, pour une séance de musculation d’environ 1heure, il est important de choisir des aliments qui se digèreront vite, facilement, et qui te fourniront les ressources énergétiques dont tu as besoin sans surcharger ton …

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Comment transitionner vers une alimentation vegan ?

Si tu lis cet article, c’est que potentiellement le sujet t’intéresse, ou que tu es justement en plein dans la démarche. Comment faire ? Par où commencer ? Je comprends que tu te poses pas mal de question, étant moi-même passée par là. Avant de démarrer, je t’invite à te poser les bonnes questions : quelles sont tes …

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Les aliments riches en protéines Vegan

Dans cet article, je t’éclaire à propos des sources de protéines végan. À savoir que je suis moi-même concernée par le sujet. De nombreux sportifs sont curieux ou plutôt sceptiques de savoir si elles peuvent obtenir suffisamment de protéines uniquement via des sources végétales pour maintenir ou accroître leur niveau de forme physique, et surtout …

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Ma méthode pour perdre du gras durablement

Abandonne la mentalité du tout ou rien Oublie cet interrupteur (celui de ton cerveau) te dictant la conduite stricte d’un régime (peu importe lequel). Pars du principe qu’une perte de poids ça se joue sur du long terme. Mieux vaut une multitude de bons choix nutritionnels, parsemés de quelques écarts, plutôt que des périodes strictes et rythmées par des orgies alimentaires …

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4 idées de repas vegan quand on fait du sport

« Mais où trouves-tu tes protéines ? »  C’est la question que j’entends beaucoup trop souvent : puisque je ne consomme plus de viande. Pourtant, on peut tout à fait obtenir un super taux de protéines sans avoir à manger de viandes. Cela dit, c’est vrai qu’il n’est pas toujours évident de trouver des recettes variées qui conviennent …

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Mon secret pour une meilleure digestion et un ventre plus plat

Une meilleure digestion évite les ballonnements. Apparaît alors un ventre plus plat, un meilleur ressenti dans son body, mais aussi dans son pantalon. J’ai effectivement des choses à partager à ce sujet : certaines astuces que je mets en place depuis longtemps et d’autres, un peu plus nouvelles, dont je suis convaincue. La mastication pour une …

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Pourquoi il est important de manger sainement ?

Manger sainement, de même que l’activité physique, le sommeil et d’autres facteurs dont nous ne traiterons pas aujourd’hui fait partie des fondements d’une bonne santé. Cela comprend la consommation de protéines, de glucides, de graisses, de vitamines, de minéraux et d’eau, tout en réduisant les aliments transformés. De cette façon, tu maximises ta vie. Oui, …

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