Nutrition

Comment faire germer ses graines ?

Sais-tu qu’il est très intéressant de faire germer ses légumineuses, graines et même certaines céréales ? Oui, on peut cultiver sa propre nourriture par la germination.  La culture des germes peut se faire toute l’année, directement sur le comptoir de ta cuisine. Pas besoin d’avoir la main verte, ni même du matériel de professionnel.  Les questions …

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Dire stop aux sucres

Nombreuses sont les personnes qui éprouvent régulièrement des envies de sucre. Peut-être que tu en fait partie.  Les professionnels de la santé estiment que c’est l’une des principales raisons pour lesquelles il peut être si difficile de s’en tenir à une alimentation saine. Les envies sont généralement motivées par le besoin de « récompense » …

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manger avant l'entrainement

Que faut-il manger avant de s’entrainer ?

Ce que tu choisis de manger avant une séance d’entraînement peut non seulement affecter tes performances, mais aussi ton confort. De manière générale, pour une séance de musculation d’environ 1heure, il est important de choisir des aliments qui se digèreront vite, facilement, et qui te fourniront les ressources énergétiques dont tu as besoin sans surcharger ton …

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Comment transitionner vers une alimentation vegan ?

Si tu lis cet article, c’est que potentiellement le sujet t’intéresse, ou que tu es justement en plein dans la démarche. Comment faire ? Par où commencer ? Je comprends que tu te poses pas mal de question, étant moi-même passée par là. Avant de démarrer, je t’invite à te poser les bonnes questions : quelles sont tes …

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Les aliments riches en protéines Vegan

Dans cet article, je t’éclaire à propos des sources de protéines végan. À savoir que je suis moi-même concernée par le sujet. De nombreux sportifs sont curieux ou plutôt sceptiques de savoir si elles peuvent obtenir suffisamment de protéines uniquement via des sources végétales pour maintenir ou accroître leur niveau de forme physique, et surtout …

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Ma méthode pour perdre du gras durablement

Abandonne la mentalité du tout ou rien Oublie cet interrupteur (celui de ton cerveau) te dictant la conduite stricte d’un régime (peu importe lequel). Pars du principe qu’une perte de poids ça se joue sur du long terme. Mieux vaut une multitude de bons choix nutritionnels, parsemés de quelques écarts, plutôt que des périodes strictes et rythmées par des orgies alimentaires …

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