Nutrition

Ma méthode pour perdre du gras durablement

Abandonne la mentalité du tout ou rien Oublie cet interrupteur (celui de ton cerveau) te dictant la conduite stricte d’un régime (peu importe lequel). Pars du principe qu’une perte de poids ça se joue sur du long terme. Mieux vaut une multitude de bons choix nutritionnels, parsemés de quelques écarts, plutôt que des périodes strictes et rythmées par des orgies alimentaires …

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4 idées de repas vegan quand on fait du sport

« Mais où trouves-tu tes protéines ? »  C’est la question que j’entends beaucoup trop souvent : puisque je ne consomme plus de viande. Pourtant, on peut tout à fait obtenir un super taux de protéines sans avoir à manger de viandes. Cela dit, c’est vrai qu’il n’est pas toujours évident de trouver des recettes variées qui conviennent …

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Mon secret pour une meilleure digestion et un ventre plus plat

Une meilleure digestion évite les ballonnements. Apparaît alors un ventre plus plat, un meilleur ressenti dans son body, mais aussi dans son pantalon. J’ai effectivement des choses à partager à ce sujet : certaines astuces que je mets en place depuis longtemps et d’autres, un peu plus nouvelles, dont je suis convaincue. La mastication pour une …

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Pourquoi il est important de manger sainement ?

Manger sainement, de même que l’activité physique, le sommeil et d’autres facteurs dont nous ne traiterons pas aujourd’hui fait partie des fondements d’une bonne santé. Cela comprend la consommation de protéines, de glucides, de graisses, de vitamines, de minéraux et d’eau, tout en réduisant les aliments transformés. De cette façon, tu maximises ta vie. Oui, …

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4 astuces anti-ballonement

Les ballonnements abdominaux se produisent lorsque l’abdomen est plein et serré. Cela se produit en raison d’une accumulation de gaz quelque part dans les intestins. Les ballonnements font paraître le ventre plus gros que d’habitude, et peuvent aussi être douloureux. La rétention d’eau dans le corps peut également entraîner ce phénomène. Lorsque tu as le …

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7 recettes et astuces pour fêter Noël Vegan

Cette année, c’est mon deuxième Noël en tant que « Veggie », j’ajoute les guillemets, car je n’aime pas mettre d’étiquettes, c’est un peu relou, mais ce n’est pas la question du jour. Je sais à quel point cela peut-être compliqué de retrouver ses proches autour de cette table où le saucisson, les fruits de mer et …

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Comment prendre du muscle en étant VEGAN ?

Alors comme ça, tu as surpris une drôle de conversation entre Jacquelin et George (les seuls vieux de la salle) soutenant qu’il est compliqué de faire de la muscu et d’être vegan. C’est embêtant, car tu as réduit ton alimentation animale en vue de te diriger vers une alimentation plus végétale. Te voilà troublée, car tu comprends bien qu’il est nécessaire d’ingérer …

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Pourquoi ne pas manger suffisamment fait grossir ?

What ? À la lecture du titre de cet article, les bras t’en tombent ! On t’a toujours dit qu’il fallait créer un déficit calorique pour perdre du poids.  Pas de panique, il n’y a pas d’arnaque, je t’explique tout ceci.  L’équation magique « Créer un déficit calorique » : on parle ici des calories ingérées par l’alimentation. Celles-ci devront …

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Gérer les excès des vacances !

Les vacances sont terminées et l’effervescence de la rentrée a déjà pris place.  Avec nostalgie, tu songes à ton été. Que c’était chouette ! En revanche, quelques petits kilos ont décidé de s’installer bien gentiment sur certaines zones de ton corps. Grrr, ils n’ont pas tardé tiens donc !  En même temps, c’était un peu « no limit » cet …

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