Pourquoi il est important de manger sainement ?

Manger sainement, de même que l’activité physique, le sommeil et d’autres facteurs dont nous ne traiterons pas aujourd’hui fait partie des fondements d’une bonne santé. Cela comprend la consommation de protéines, de glucides, de graisses, de vitamines, de minéraux et d’eau, tout en réduisant les aliments transformés. De cette façon, tu maximises ta vie. Oui, carrément. Laisse-moi t’expliquer …

Manger sainement n’est pas toujours facile, mais s’engager à adopter un régime alimentaire sain peut être l’une des décisions les plus judicieuses que tu n’as jamais prises. Ouais bon j’exagère un peu, mais il n’empêche que manger sainement ne peut te faire QUE du bien !

Manger sainement pour un meilleur état de santé

Dans chaque aliment, on retrouve différents types de nutriments. Prenons quelques exemples pour illustrer mes propos. Pour parler simplement ; les protéines s’occupent des tissus (muscles, peau, ongles, cheveux) et favorisent le système immunitaire. Les glucides et les lipides alimentent le corps en énergie, tandis que les vitamines et les minéraux agissent dans tout l’organisme. Les vitamines A, C et E, par exemple, sont des antioxydants : elles protègent les cellules des toxines. Les vitamines B aident à extraire l’énergie des aliments que tu manges. Le calcium et le phosphore maintiennent la solidité des os, tandis que le sodium et le potassium s’occupent de transmettre les signaux nerveux. Entre autres. Je ne rentre volontairement pas dans les détails, mais je suis sûre que tu as compris l’idée générale : sans une alimentation saine, tu compromets les fonctions essentielles à ta santé.

Manger sainement pour éviter les maladies

L’obésité peut apparaître si ta nutrition est défaillante. Trop, ou au contraire peu, de nutriments amène à des problèmes de santé. Par exemple, un manque de calcium dans l’alimentation peut affaiblir tes os, alors qu’une trop grande quantité d’acide gras saturé peut causer des maladies cardiovasculaires… Un déséquilibre quel qu’il soit peut-être dangereux. C’est pour cette raison qu’il est très important de varier les sources, cela permet à ton corps d’intégrer tous les nutriments dont il a besoin pour éviter un problème de santé.

Manger sainement peut améliorer l’humeur

Ce que tu manges à un impact sur ton cerveau, notamment sur les parties qui régulent ton humeur. Il n’existe pas d’aliment antidépresseur, mais plutôt une synergie d’aliments qui vont te donner tous les nutriments nécéssaire pour être heureux et avoir un système digestif en pleine santé. Comme je l’ai mentionné plus tôt, les aliments riches en vitamines et en minéraux, comme les fruits, et les légumes, t’apportent une meilleure énergie et donc une meilleure humeur. N’as-tu jamais remarqué à quel point tu peux être plus susceptible lorsque tu es fatigué(e) ?

Manger sainement peut réduire le stress

Manger sainement peut aussi réduire le stress. Il a été démontré que la consommation d’aliments contenant des acides gras oméga-3 et du magnésium aident à réduire les niveaux de cortisol. Une alimentation riche en « plats tout préparés » alimente clairement ton corps dans un état de stress chronique. Eh oui, tout est lié !

Manger sainement régule le poids

Si tu n’es pas habitué(e) à consommer des produits sains dans ton quotidien, des changements graduels peuvent t’aider à améliorer ton alimentation à long terme, et ainsi réguler ton poids. Des choix simples comme :

  • Remplacer les sodas par de l’eau,
  • Remplacer des aliments frits par les légumes ou des alternatives saines,
  • choisir des viandes maigres plutôt que des coupes grasses,
  • préférer des farines entières plutôt que des farines raffinées,
  • opter pour des fruits et légumes frais plutôt que des conserves…

Les cinq zones bleues

Connais-tu les cinq zones bleues ? Et là, tu te demandes ce que je te raconte !  Indice, ces cinq zones ont un point commun : elles rassemblent le plus grand nombre de centenaires en bonne santé. Eh oui, je parlais de zones géographiques ! Il y a donc : Nicoya au Costa Rica, Okinawa au Japon, Loma Linda en Californie, Barbagia en Sardaigne, et Ikaria en Grèce. Ces endroits affichent une mortalité naturelle avancée en âge et surtout un tout petit pourcentage de maladies chroniques. La raison en est très simple : l’alimentation ! Les régimes alimentaires de ces habitants ne contiennent pas de produits transformés, uniquement des produits brut, frais, bref de qualité nutritionnelle. Ça fait réfléchir, n’est-ce pas ?

Tu ne sait pas comment faire ?

Si tu n’as pas été habitué(e), pas de panique, il n’est jamais trop tard pour s’améliorer ! Il est vrai que nos parents ont évolué à l’heure où les produits industriels faisaient un tabac, on ne peut pas leur en vouloir, mais ils n’ont pas toujours transmis les bons gestes. Je t’invite à lire mes différents articles pour y voir plus clair. Je propose une quantité de contenu gratuit pour t’aider. Cela dit, soucieuse de vous proposer du contenu de qualité, sache que j’ai mis le Wellness Book (le programme ventre plat) à neuf dans une toute nouvelle version ! Il comprend une mine d’information : plan alimentaire, programme sportif, idées repas, explications et conseils sur le microbiote, la digestion, la dysbiose, la candidose…  Bref toutes les clés nécessaires pour une alimentation ultra saine ! Je t’invite à cliquer juste ici pour en savoir plus.

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