Comment s’instaurer une routine bien-être ?

Nos sociétés nous incitent à vivre dans un rythme effréné. Maison, job, étude, enfant(s), activité(s), vie de couple, vie sociale… Il y a-t-il encore un peu de place pour ton bien-être ? 

Et si je te disais que oui. 

Il s’agit d’instaurer une routine bien-être, ou plutôt des petits rituels qui te font du bien. L’idée est de se donner un rendez-vous avec soi-même ; un rendez-vous « sérénité ». 

Mes rendez-vous sérénité 

  • La respiration 

Ok, on respire toute la journée, mais prends-tu la peine de respirer en pleine conscience ? 

Souvent, on a l’impression que l’on va perdre du temps, pourtant, bien au contraire, cela permet de se recentrer sur l’essentiel, de s’apaiser, de s’ancrer dans le moment présent et d’évacuer les tensions. 

C’est un rituel que j’ai pris l’habitude de faire au réveil. Je me sens ainsi prête à démarrer la journée du bon pied. 

Cela dit, tu peux pratiquer la respiration consciente en fin de journée, pour clôturer ton travail et ainsi revenir plus sereinement dans ta vie personnelle, ou encore, de manière plus imprévue, lorsque tu sens un pic de stress t’envahir, par exemple. 

  • Mon carnet magique 

L’appellation « magique » vient de mon petit côté sorcière, comme tu le sais, j’adore tout ce qui est ésotérique. 

À l’intérieur du mien, j’adore y inscrire des mantras, cela impacte ma motivation de façon positive ; j’en ressens les bonnes ondes, c’est pour cette raison que je les partage régulièrement sur Instagram, en story. 

Plus perso, j’y note mes objectifs, cela m’aide dans la visualisation et par conséquent dans la réalisation. Tu comprends maintenant mieux le côté magique de mon carnet ; j’écris, je réalise. 

Le carnet magique peut t’aider à poser tes rêves dans le réel, c’est quelque chose que je te recommande tout particulièrement. 

  • Réciter à voix haute

Ce point fait suite au précédent. En plus d’écrire, je le dis et je le ressens au plus profond de moi. C’est ainsi que je me mets corps et âme dans un projet ou dans un Mood. Comme une incantation ; je prononce des mantras au-dessus d’un chaudron magique, entourée de bougies… Je blague à peine Mireille. Pour que la magie opère, il faut ressentir ses propres paroles. 

  • La lecture 

J’aime de plus en plus lire. D’ailleurs, si ce n’est pas déjà le cas, n’hésite pas à me suivre sur Instagram, je partage régulièrement mes coups de cœur lecture. 

C’est un passe-temps apaisant et déconnectant. On peut lire sans voir le temps passer ou au contraire s’insérer un créneau lecture dans sa journée. 

Dans le train, dans le métro, après la pause déjeuner, ou avant de se coucher, quelques pages à peine peuvent faire du bien. 

Selon moi, on devrait vraiment limiter notre temps passé sur écran au profit de la lecture. 

  • La tisane matinale 

Et non, la tisane n’est pas qu’une boisson nocturne, bien au contraire. La tisane est bien moins agressive que le thé ou le café. J’en bois tous les matins ! Ce qui est vraiment chouette avec la tisane, c’est qu’il existe une multitude de plantes, autant choisir celles qui vous feront le plus de bien. 

Toutefois, attention, la puissance des plantes ne doit pas être sous-estimée. Si leurs vertus sont belles et bien réelles, une surconsommation peut avoir des effets contre-productifs. Personnellement, je ne dépasse pas les 3 tasses par jour. 

  • Les étirements doux 

Les étirements doux ou le yoga, c’est la vie ! Oui oui, j’ai bien dit ça. Je suis très sportive, mais je passe aussi beaucoup de temps, assise pour le travail. 

Les étirements doux ou le yoga me permettent de désengourdir mon corps, de faire circuler les énergies, d’évacuer les mauvaises tensions, bref de me sentir beaucoup mieux. 

Ce rituel peut être intégré à n’importe quel moment de la journée, bien que j’aie une préférence pour le matin (réveil du corps, circulation énergétique) et le soir (apaisement et libération du corps). 

  • Câliner son chat/animal

Ceux qui ont un animal de compagnie savent de quoi je parle, c’est sûr ! 

J’ai la chance d’avoir mon chat, Kalis, et faut dire ce qui est ; il a de la chance de m’avoir, car je le bichonne d’amour ! L’entendre ronronner est communicatif, je me mettrais presque à ronronner moi aussi (rire) ! 

Je vous partage ça, car j’ai remarqué que Kalis fait partie intégrante de ma routine bien-être ; par sa présence déjà, mais je me sens tellement apaisée de le voir s’endormir sur moi, ou lorsqu’il vient à mes côtés, parce qu’il sent qu’il y a quelque chose qui cloche, ou encore parce qu’il me fait rire dans sa façon d’être, parfois ! C’est mon chat et je l’aime, tout simplement.  

Par contre, je me sens obligée de préciser qu’un chat ou un animal (peu importe) c’est beaucoup d’investissement et que la décision d’en obtenir un, doit prendre en compte un tas de trucs : le bien-être animal avant tout ! 

Note : Je viens de t’énumérer mes rituels, tu n’es pas obligée d’avoir les mêmes, j’espère t’avoir inspirée, l’essentiel est d’apprécier ces petits rendez-vous sérénité qui permettent de se ressourcer ou de recharger ses batteries…

3 réflexions sur “Comment s’instaurer une routine bien-être ?”

  1. Merci pour ce bel article ! J’ arrive facilement à me projeter dans tout ce que tu dis. Et tu as raison, c’est en ayant une belle et bonne organisation que nous arrivons à créer de belles choses pour nous ✨?

  2. Un grand merci à toi pour tout ces mails que je reçois régulièrement et qui m’apprenne énormément de choses. Je ne savais par où commencer, pour m’obliger à instaurer une routine bien-être, tes conseils vont m’aider. Et surtout ne change rien, reste comme tu es.

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