Gérer les excès des vacances !

Les vacances sont terminées et l’effervescence de la rentrée a déjà pris place. 

Avec nostalgie, tu songes à ton été. Que c’était chouette ! En revanche, quelques petits kilos ont décidé de s’installer bien gentiment sur certaines zones de ton corps. Grrr, ils n’ont pas tardé tiens donc ! 

En même temps, c’était un peu « no limit » cet été… Entre les glaces et les beignets sur la plage, l’alcool des soirées, les pizzas et la restauration rapide… Sans compter que tu n’avais pas vraiment le temps (ou la tête) au sport ! Avouons-le-nous, il est vrai que tous les éléments propices à la prise de gras étaient réunis ! 

Ne t’inquiète pas, j’ai de bonnes nouvelles ! 

1- Ne culpabilise pas ! 


Ce qui est fait, est fait. Penchons-nous plutôt sur ce que l’on peut faire aujourd’hui pour s’améliorer plutôt que de se morfondre. Souviens-toi de préférence des bons moments que tu as passés : de la complicité avec tes proches, des beaux paysages vus, des moments de folie, des découvertes. Bref, tout ce qui a animé ton été de bonheur. D’ailleurs un bon exercice pour chasser ses pensées négatives et de s’occuper l’esprit… Et si tu faisais un montage vidéo souvenir ? Ou un album photos ? Ou tout autre chose, j’ai pris des idées sur le thème des vacances, mais la couture, la peinture, l’écriture, etc., ça marche aussi ! 

Happy time in cafe

2- Relativise 

N’importe quel humain a besoin de déconnecter pour éviter le burn out. C’est bien de profiter aussi ! Bon, après bien sûr, il faut éviter de se la jouer « vacances » toute l’année, on est bien d’accord. Mais 2 semaines ou plus, crois-moi ce n’est pas grave et c’est totalement rattrapable, promis ! En attendant, ne laisse pas le stress t’envahir et relax.

Athletic girl with dumbbells 

3- Fais du sport 

C’est reparti, direction la salle, le salon ou le jardin, on se bouge le cocotier ! Et si tu ne sais plus par où commencer… Je t’annonce non pas une bonne nouvelle, mais une excellente nouvelle : mon nouveau programme vient de sortir ! Oui, enfin ! Ça y est ! Après des mois de travail, une réflexion poussée sur plusieurs années, il est là : le BRAZIL BODY

Un programme sportif (et bien plus encore) pour tout le corps, il y a une version maison sur 7 semaines et une version salle sur 10 semaines, voilà de quoi se motiver à bloc ! 

J’ai mis tout mon cœur à la réalisation de ce tout nouveau programme plus complet que jamais. À l’intérieur, tu y retrouveras des conseils en nutrition, en naturopathie, en bien-être, mais aussi du développement personnel. Des exercices parfaits pour se muscler comme une déesse, expliqués via des photos et des vidéos. Bref de quoi avoir absolument toutes les clés en main pour repartir du bon pied, en pleine forme (physique et mentale). 

Pour shopper le Brazil Body, on se donne rendez-vous ce samedi 7 septembre sur ma page d’accueil ! 

A couple shopping for food

4- L’alimentation 

Le régime drastique où l’on retire la moitié des nutriments, je t’en supplie n’y penses même pas ! C’est un coup à perdre 2 ou 3 kg rapidement, mais à les reprendre ensuite multiplié par 2 avec le package trouble alimentaire en prime. 

Il faut y aller progressivement, garde des petits plaisirs, puis diminue-les doucement. 

Alimente-toi suffisamment. Le but n’est pas de descendre en dessous de tes besoins caloriques ! Tu peux commencer en retirant le dessert un peu trop fat du soir, ou en évitant les produits transformés. Ou encore en veillant à boire de l’eau plutôt que du soda. Des petits gestes qui mis bout à bout -et surtout progressivement- auront un impact très positif sur ta jolie silhouette.

Privilégie les produits frais, si tu as un primeur à proximité fonce. Sinon fais attention aux aliments en fonction des saisons. Tu peux aussi te rendre en magasin bio ; bien souvent, des paniers de fruits et légumes sont mis à disposition, cela permet de varier un maximum tout en consommant de saison et local (pour la plupart). Ou mieux, si tu as la main verte et la possibilité, lance-toi dans un potager ! Et pourquoi pas ? Bien souvent, des paniers de fruits et légumes sont mis à disposition, cela permet de varier un maximum tout en consommant de saison et local (pour la plupart). 

Meal prep lunch box containers with quinoa, meatballs cucumbers, carrots and pumpkin seeds

5- Les habitudes et l’organisation

Se créer des habitudes est l’un des facteurs clés de réussite, tu le sais bien. En réalité, le plus difficile, c’est de s’appliquer cette autodiscipline. Une fois le cap de passé, tout roule de mieux en mieux. Mon petit conseil est de se noter les objectifs que l’on souhaite atteindre, semaine par semaine. Ainsi, en accumulant une série buts à court terme, on construit du long terme.

Note tes séances dans ton téléphone avec des alertes, sur un tableau, un agenda ou même sur ton frigo. Soigne la présentation cela donne encore plus envie de se réaliser. 

À chaque fois que c’est fait, raye l’action là où tu l’as noté. Cela procure un sentiment de satisfaction qui donne envie de poursuivre ses efforts pour terminer sa liste. Et comme tu le fais pour toi, avant tout, tu ne rayeras rien d’autre, tant que ce n’est pas réellement accompli. Véridique ! 

1 réflexion sur “Gérer les excès des vacances !”

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