Au départ, on est plein d’entrain ; le planning des jours de sport est collé sur le réfrigérateur, la liste de courses est aussi carrée que les tupperwares le sont, tu as même acheté un nouvel ensemble (Harmony wear of course)… Malheureusement, quelques semaines plus tard, c’est la démotivation, la flemme, le manque de temps, ou l’énergie qui ne suit pas.

Et tu te demandes bien comment font celles et ceux qui n’ont pas lâché. Comment ont-ils fait pour garder la motivation ?

C’est la question à laquelle je te propose de répondre aujourd’hui.

La motivation c’est surfait

Il existe probablement des centaines d’articles pour te donner des astuces motivation dans le sport. Lire des citations #nopainnogain (qui se souvient ?), changer son fond d’écran ou coller des photos de sa fitgirl préférée sur son frigo (qui fait vraiment ça ?), se fixer des objectifs… etc.

En réalité, la motivation, ce n’est pas ce qui va t’aider sur le long terme. Elle est présente, parce qu’une envie te pousse à agir, mais il te faudra plus que de la motivation pour continuer d’agir sur ton parcours fitness à très long terme.

Les habitudes de vie

Pourquoi tu te brosses les dents ? Pour avoir les dents blanches (esthétique) mais également pour ne pas avoir de caries (santé dentaire). Si tu arrêtes de le faire, les répercussions, tu les connais. D’ailleurs, il t’est peut-être déjà arrivé d’avoir la flemme de te brosser les dents, et de sauter cette étape avant de te coucher, mais le lendemain matin, je suis certaine que tu n’as pas tardé à mettre du dentifrice sur ta brosse à dents.

Je pense que tu vois où je veux en venir, pour le sport, c’est pareil, il y a des jours où l’on a la flemme, et c’est ok, c’est normal, mais le lendemain ou le surlendemain, si l’on sait à quel point c’est bon pour soi, alors on reprend le chemin de la salle.

Tout comme te brosser les dents, prend conscience des bienfaits du sport pour que cela fasse partie intégrante de ton quotidien. Alors évidemment, ne va pas à la salle 3 fois par jour, hein, mais plutôt 3 fois par semaine, c’est déjà très bien !

Ce qui m’amène au point suivant, pourquoi c’est bien, pourquoi c’est important de faire du sport ?

Plus qu’une motivation, une bonne raison

Pourquoi te lances-tu dans un parcours fitness ?

Si l’objectif est uniquement esthétique, cela ne fonctionnera pas à long terme.
Pourquoi ? Parce que dès lors que tu verras des changements suffisamment satisfaisant, tu vas t’arrêter.

Le problème, c’est qu’il faut continuer pour entretenir les résultats fraîchement obtenus.
Selon moi, la vraie bonne raison, c’est de pratiquer pour son bien-être physique et mental. Et non pas uniquement pour l’esthétique.

Faire du sport pour que son corps soit le plus fort possible, pour qu’il soit capable de surmonter les différents défis de la vie, ou tout simplement pour vieillir plus sereinement, parce que tu n’auras pas besoin d’une aide à domicile, pour te lever de ton fauteuil et aller faire ta toilette. Tu seras autonome.

Motivation : Question d’autodiscipline… et d’endorphines

Intégrer le sport à sa vie, c’est aussi faire preuve d’autodiscipline. C’est faire un pacte avec soi-même, pour son bien-être.

C’est un peu comme se fixer un rendez-vous. Tu ne seras pas toujours motivée – c’est impossible – mais tu as le pouvoir de choisir, et de décider de t’honorer en allant à ce RDV.

Ton corps t’en remerciera.

Et tu sais, ensuite, c’est de plus en plus facile, il y a comme une forme d’addiction qui se met en place, car ton corps a besoin de retrouver les sensations positives qu’il rencontre après une bonne séance.

En effet, après un effort physique, la production de molécules favorisant la bonne humeur et la sérénité, comme les endorphines ou la sérotonine, augmente dans le corps.

Le mot de la fin

Tu resteras « motivée » si tu ne le fais pas pour des raisons purement esthétiques. Le corps que tu obtiendras est une répercussion positive ; la cerise sur le gâteau, mais il a y bien plus à garder en tête pour continuer son parcours fitness, aussi loin que la vie t’emmènera. Alors, ajoute un brin de discipline et le reste suivra 😉

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