Comment faire du sport pour devenir pulpeuse ? Comment obtenir cette silhouette en forme de 8 ?  Le corps en 8 est généralement doté de hanches et de fesses volumineuses, la taille est marquée de façon à créer un 8. 

Peut-on vraiment obtenir la silhouette en 8 ?

La réponse est plutôt positive, dans la mesure où l’on peut s’en approcher. Mais au préalable, il y a deux choses à garder en tête. 

La génétique

La silhouette est généralement beaucoup liée à la génétique.

Ainsi, la principale raison pour laquelle certaines femmes ont l’allure du 8 et d'autres non, est simplement parce que certaines sont nées ainsi (chanceuses – ou pas d’ailleurs, tout est subjectif).

De la même manière que certaines femmes ont hérité d’un gros nez, d’autres ont obtenu une largeur de hanche plus conséquente. 

La structure osseuse joue un rôle important dans l’allure générale du corps (qui encore une fois est génétique), tout comme les endroits où le corps stocke la graisse, qui varie d'une personne à l'autre.

Photoshop

Il est essentiel de ne pas se comparer à n’importe qui, car aujourd’hui n’importe qui peut modifier son physique, via de nombreux logiciels, plus ou moins facile à utiliser. 

Peut-on changer la forme de ses hanches ?

Je mentirais si je te disais que tu le pouvais. 

On ne peut évidemment pas changer la structure osseuse de son corps. En revanche, on peut effectuer d’autres changements qui permettent de se rapprocher du corps en forme de 8.

En réalité, on peut optimiser la silhouette de son corps et le rendre plus pulpeux, en prenant du volume musculaire.

Les muscles peuvent être façonnés dans une certaine mesure et on peut travailler sur certaines parties du corps, pour les rendre plus grandes que d'autres.

Néanmoins, ne t’emballe pas trop vite… Il n’est pas possible de contrôler où le corps stocke la graisse, ni le volume de sa poitrine (aucune crème ne fonctionne réellement, à la limite en travaillant tes pecs, ta poitrine sera légèrement plus haute, mais pas au point de prendre une taille de bonnet …!).

Comment obtenir une silhouette pulpeuse ? 

Ne pas négliger son alimentation

Ce n’est pas parce que tu souhaites être pulpeuse qu’il faut manger n’importe quoi, le corps a besoin de bons nutriments, surtout pour construire du volume musculaire. 

Une alimentation plus saine est la première étape pour obtenir le corps que tu souhaites.

Tu peux muscler ton fessier tous les jours de ta vie, mais si tu ne manges pas bien, tout cela n’a aucun sens. Ton corps a besoin de bons nutriments pour être en bonne santé et se développer. 

Ensuite, il va être essentiel de manger suffisamment, voir beaucoup, pour prendre du volume. Si tu ne manges pas assez, ton corps risque de grignoter dans tes réserves musculaires : tout ce que l’on ne veut pas, puisque c’est grâce au muscle que l’on peut booster ses formes ! C’est un coup à gâcher les efforts sportifs… 

Faire du sport de force

Les exercices de renforcement et de force sont à privilégier. Des séances courtes, assemblées de manière stratégiques, auront un effet bénéfique sur ta silhouette. 

Pour devenir pulpeuse, il faut travailler le corps dans son ensemble. 

Oui on veut des fesses, mais si tu ne travailles pas le haut du corps, tu vas vite être limitée dans ton évolution fessier. De plus, lorsque tu travailles le bas ET le haut du corps, tu te rapproches de l’effet visuel du 8, avec la fameuse taille marquée.  

Ne délaisse pas pour autant tes abdos. Il faut travailler ta ceinture abdominale, afin de garder un tronc solide, car il reste un élément essentiel du corps, peu importe les mouvements. Un tronc faible bloquera ta progression. 

Programmer ses entraînements 

Il est essentiel de mettre en place un programme d’entraînement réfléchi, qui te pousse dans tes retranchements. Il doit y avoir des exercices polyarticulaires ET des focus. Les exercices doivent suivre une suite logique pour optimiser tes résultats. 

A moins de s’y connaître, ce n’est pas évidemment de créer un tel programme, car on a tendance à se cantonner à ce que l’on connaît. Sans parler du fait que l’être humain tombe souvent dans la facilité (c’est ainsi que nous sommes programmés : on essaye toujours de contourner l’effort). 

J’ai moi-même mis beaucoup de temps à trouver ce qu’il fallait faire, pour devenir pulpeuse. Je ne suis pas née avec ce fessier et la taille marquée. J’ai construit mon corps de A à Z, force de réflexion, d’efforts, d’essais, d’échecs et finalement de réussites. 

Aujourd’hui, je suis fière de pouvoir apporter une solution à toutes les femmes qui veulent changer grâce au « Brazil Body », un programme d’entraînement complet qui t’aidera grandement à obtenir la silhouette de tes rêves. 

J’ai mis en place une version en salle et à la maison et au vu des circonstances actuelles, la version maison s’avère très appréciée ! Si tu souhaites voir quelques avant-après, je t’invite à t’abonner au compte @fit.ours où je partage très régulièrement les évolutions physique.

La patience 

L'exercice et l’alimentation doivent faire partie de ton style de vie, car c'est la seule façon d'obtenir des résultats à long terme. 

Concernant l’entraînement, il doit être régulier, entre 3 et 5 séances par semaine.

Peu à peu, ton corps va d’abord se tonifier, et le volume musculaire va faire son apparition. C’est une sensation très plaisante. Ne relâche pas tes efforts !

Apprendre à s’aimer

Une dernière chose, je tiens à soulever un point, qui selon moi est essentiel. 

Non, je ne vais pas te dire « qu’il ne faut pas changer, parce qu’il faut s’accepter tel que l’on est » blablablabla… Non, on fait bien ce que l’on veut, si tu t’es fait refaire le nez ou la poitrine ou tout autre partie de ton corps, ce n’est pas moi qui vais te juger ! Si tu veux faire du sport pour changer de physique, tu as le droit de le faire ! Simplement, attention à la culture médiatique… 

Les filtres Instagram, Photoshop, ou encore la chirurgie esthétique, ont tendance à définir les règles de notre apparence, car nous les voyons quotidiennement au détour des personnes que nous aimons suivre. 

Cependant, je t’invite à prendre de la hauteur ; les choses ne sont pas toujours ce à quoi elles ressemblent, et je veux juste que tu le saches.

Personne n'est parfait. 

De nombreuses personnes sont douées pour UNIQUEMENT montrer ce qu’elles ont bien envie de dévoiler à leur communauté. Il ne faut jamais que cela te fasse douter de toi ou de tes capacités, parce que nous sommes tous uniques !

Heureusement, Merci, il y a de plus en plus de personnes honnêtes et bienveillantes, qui travaillent d'arrache-pied pour montrer la réalité, en expliquant comment les photos, pauses et retouches fonctionnent.