Abandonner les régimes permet de se libérer et de retrouver un rapport sain à la nourriture. Voici pourquoi les régimes ne sont pas recommandés et comment adopter une alimentation équilibrée :

Pourquoi les régimes ne sont pas intéressants ?

1. Restriction excessive : Les régimes prescrits sont souvent restrictifs, avec des quantités difficiles à tenir et des aliments interdits.
2. Impact sur le métabolisme : Diminuer l'apport calorique sur le long terme peut affaiblir le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile.
3. Perte de masse musculaire : Les régimes entraînent souvent une perte d'eau, de gras, mais aussi de muscle.

4 étapes pour arrêter de suivre un régime et bien manger1.

Stop à la restriction

‍Élimine les règles et restrictions que tu t’imposes. Donne-toi la permission de manger ce que tu veux pour réduire l'obsession autour de la nourriture.

‍2. Construire des assiettes complètes

‍Chaque repas doit comprendre des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux. Utilise la règle des mains pour t'aider à visualiser les proportions.

‍3. Choisir les bons aliments

‍Opte pour des aliments de qualité, de préférence faits maison avec des produits frais et de saison. Pense à intégrer des aliments vivants pour bénéficier de leurs bienfaits.

‍4. Écouter son corps

‍Mange lorsque tu as faim et arrête-toi lorsque tu es rassasié. Apprends à reconnaître les signaux de ton corps pour adopter une alimentation intuitive.